w domu

Właśnie o to mi chodzilo że potrzebowalbym jakiegoś planu co i jak, jakie cwiczenia na silowni a jakie w domu

Moim celem jest spalenie brzucha diete mam , w domu cwicze mam lawke itp 1.5 godz mi zajmuje z ciezarami po 12 max powtórzeń zalezy jakie cwiczenie potem robie brzuch 5 min i mozna cardio czy to https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 a potem zjeść odrazu posilek ?

dzieki panowie :) miło z waszej strony ostatnio miałem mało czasu zeby wejsc na kompa troche problemow w domu ale teraz juz jest tylko masa jeszcze raz sorki ze dopiero teraz odpisuje pozdro forma z wami :)

chodzi o kręgosłup,cwicze w domu na sztandze nieposiadam modlitewnika ani suwnicy:(

Hehe spróbuje i dam znać czy zadziałało. A mam jeszcze jedno pytanie. Bo mam problem z odżywianiem z powodu szkoły. Od godziny 6 rano do 17 nie mam mnie w domu. Czy dobrym pomysłem by było brać do szkółki shaker z Gainerem i popijac nim kanapeczki, a miedzy czasie jakiegos bananka przekąsić??

Moim celem jest raczej kalistenika niż ciężary dlatego sztanga jest tam tylko kilka razy oprócz nóg, trening będę wykonywał w domu mam do dyspozycji drążek,sztangę obciążenie do 100kg, ławeczkę,i bary do dipów które służą mi tez za podstawkę do sztangi

jedno urządzenie TRX i spoko trening w domu, nie tylko pleców masz ogarnięty.

Zajrzyj sobie do działu "Trening w domu" znajdziesz przykładowe plany treningowe bez sprzętu, a możesz także poprzeglądać blogi treningowe jak trenują inni.

Przestań tańczyć, siedź w domu i nic nie rób to ci spadnie.Na pewno jesteś zbyt drobiazgowa, to raczej zaleta a nie wada.

Po treningu możeszspożyćgainerka lub wczesniej przyrządzony w domu posilek

jako że jestem bardziej doświaczony niż Ty to radzę Ci: pompki, biegi, basen :) cwicz sobie w domu z obciążeniem własnego ciała ;) za wczesnie jeszcze na treningi na siłowni... :) a tłuszczyk gubi sie przede wszystkim przez cwiczenia typu rowerek, bieganie czy basen :) Pozdrawiam :)

Chodzisz na siłownię?Czy chcesz trenować w domu?

mam ja w domu, przy wadze powyzej 100kg, 3 porcje dopiero robia fajna robote, tak wiec taniej, nie znaczy lepiej....

dzieki Sir_Lukasz ! teraz to juz wiem wszystko :) wlasnieo taka informacje mi chodzilo! pozostane przy rowerku-mam go w domu i nie musze nigdzie wychodzic ;) poza ytm stawy kolanowe mam juz dosc "zepsute" od siatkowki ;)

Nie ma odgórnych zaleceń ile czasu trenować, za moich czasów to nawet i cały dzień za piłką się latało. Mozna by pomyśleć o sportach ogólnorozwojowych jak np zapasy. W domu to podstawowe cwiczenia z masą własnego ciała, podciąganie, pompki, przysiady., treningi z ekspanderem czy taśmami gumowymi,.

Zasypiam natychmiast ale 4 godzinki i koniec spania.Robota leciutka,w domu też pomalutku,nie kumam

Musisz miec dietę z nadwyzka kaloryczna i wykonywać ćwiczenia silowe w domu takie jak pompki, przysiady (znajdź różne warianty) a masa sama przyjdzie, trzymaj sie ostro diety, licz kalorie i czekaj wszystko z czasem

W domu jedz i odpoczywaj.Po co utrudniać sobie życie?

Szkoła do 17 19 jestem w domu Gotuje dla całej rodziny i ogarniam dom i sprawy domowe zazwyczaj jest 21:20 na zegarku A jeszcze chciałabym zjeść choć trochę z planem o odpoczynku już nie mówię. ..

Poczekaj sobie rok i potem zacznij cwiczyc na siłowni teraz w domu hantle brzuszki pompki :)